для биохакеров
сборник
Практическое руководство по смузи
РАМАДАН
С помощью советов из нашей книги вы сможете решить не только что и как есть в Рамадан, но и проблемы со здоровьем.
Особенно если и после Рамадана
продолжите следовать им.
Особенно если и после Рамадана
продолжите следовать им.
1 500 Р.
1 800 Р.
ОГЛАВЛЕНИЕ
Вступление:
В сборнике — 84 страницы.
- Рамадан на самоизоляции
- Что такое мусульманский пост
- Сила намерения
- Кому можно не держать пост
- Пост с точки зрения здоровья
- Питание во время поста
- Варианты рационов в пост
- Пищевая плотность
- Разрешенные и запрещенные продукты
- Нерекомендованные продукты
- Рекомендованные продукты
- Финики
- Как выстраивать рацион
- Ощущения от смены рациона
- Жажда во время поста
- Освежающие напитки
- Как спать быстрее
- Заготовки
- Легкие блюда
- Супы
- Основные блюда
- Десерты
- Меню на неделю
- Ураза-байрам
- Об авторках
- Далили и исследования
В сборнике — 84 страницы.
Этот сборник — не просто гид по мусульманскому посту, а универсальное руководство по осознанному голоданию и правильному питанию.
Он будет полезен не только мусульманам, но и всем, кто интересуется интервальным голоданием, кето, палео, оптимизацией энергии и биохакингом
Что, если ограничение в еде
может стать не испытанием,
для обновления тела и сознания?
а инструментом
здесь
собраны
Стратегии питания
как выдерживать длительные периоды без еды, не теряя сил, и какие продукты помогут сохранить энергию
как высыпаться быстрее и глубже, даже если ваш режим сбит
Наука о сне
низкоуглеводные, насыщенные питательными веществами блюда, которые подходят и для поста, и для здорового образа жизни
Меню и рецепты со всего мира
поддержка метаболизма, работа с жаждой, лайфхаки по питанию и восстановлению
Биохакерские техники