для биохакеров
книга
Практическое руководство по смузи
РАМАДАН
С помощью советов из нашей книги вы сможете решить не только что и как есть в Рамадан, но и проблемы со здоровьем.
Особенно если и после Рамадана
продолжите следовать им.
Особенно если и после Рамадана
продолжите следовать им.
1 800 Р.
Вы получите
следующее
- Что такое мусульманский пост
- Сила намерения
- Кому можно не держать пост
- Пост с точки зрения здоровья
Введение
- Как спать быстрее
Наука сна
- Заготовки
- Легкие блюда
- Супы
- Основные блюда
- Десерты
- Меню на неделю
- Ураза-байрам
- Об авторках
- Далили и исследования
Рецепты.
Здоровое меню
Здоровое меню
- Питание во время поста
- Варианты рационов в пост
- Пищевая плотность
- Разрешенные и запрещенные продукты
- Нерекомендованные продукты
- Рекомендованные продукты
- Финики
- Как выстраивать рацион
- Ощущения от смены рациона
- Жажда во время поста
- Освежающие напитки
Принципы
питания
питания
будь
на готове
Пост в Рамадан можно совместить с потрясающей практикой перезагрузки дней. Достаточно чтобы сформировать две полезные привычки к здоровому питанию и к длительным промежуткам без пищи.
Современный рацион с большим количеством углеводов дробным питанием серьезно вредит нашему метаболическому здоровью и к сожалению многие уже подойдут к посту с ощутимыми проблемами со здоровьем. Доктор Эндже Кадырова рекомендует людям с серьезными заболеваниями такими как например диабет обсудить с врачом мусульманином рацион и прием лекарств в пост и готовиться заранее. Впрочем последний совет касается всех
В идеале лучше сократить углеводы и добавить жиры за месяц или хотя бы пару недель до начала Рамадана и стремиться выдерживать все более длительные периоды без еды на воде чтобы затем не испытывать трудностей при сухом голодании. Не переживайте ни из-за углеводов ни из-за перерывов в еде это правильный способ есть. И глюкоза и жиры источники энергии для человека причем жиры более предпочтительный чистый вид топлива. А голод включает клеточное очищение и снижает уровень воспаления в организме.
Современный рацион с большим количеством углеводов дробным питанием серьезно вредит нашему метаболическому здоровью и к сожалению многие уже подойдут к посту с ощутимыми проблемами со здоровьем. Доктор Эндже Кадырова рекомендует людям с серьезными заболеваниями такими как например диабет обсудить с врачом мусульманином рацион и прием лекарств в пост и готовиться заранее. Впрочем последний совет касается всех
В идеале лучше сократить углеводы и добавить жиры за месяц или хотя бы пару недель до начала Рамадана и стремиться выдерживать все более длительные периоды без еды на воде чтобы затем не испытывать трудностей при сухом голодании. Не переживайте ни из-за углеводов ни из-за перерывов в еде это правильный способ есть. И глюкоза и жиры источники энергии для человека причем жиры более предпочтительный чистый вид топлива. А голод включает клеточное очищение и снижает уровень воспаления в организме.
